Врач-сомнолог рассказал, сколько можно спать днём

Роман Борзунов — глава Российского общества сомнологов — заявил, что дневной сон не должен быть заменой ночному.

При этом он подчеркнул, что сон днём вполне может восполнить дефицит ночного сна. Но, по словам специалисты, проблема в том, чтобы такой сон не становился полной компенсацией недосыпа.

«Допустим, человек не поспал ночью, а потом днем поспал три-четыре часа. В итоге в следующую ночь сон будет перебит, и опять последует бессонная ночь», — цитирует врача РИА Новости.

Кроме того, Борзунов отметил, что спать днём следует не более одного часа. Если обычно человек ложиться спать в 22:00—23:00, то дневной сон он может себе позволить не позднее 16:00.

Работающим в ночные смены врач-сомнолог рекомендует спать 3−4 часа сразу после возвращения домой.

«Это позволит отложить приход сонливости до вечера и ночной сон не будет перебит», — резюмировал Борзунов.

Новости России: Роспотребнадзор дал советы, как избежать заболевания раком