Врач назвал пять привычек, которые помогут продлить жизнь

Чтобы увеличить продолжительность жизни, важно соблюдать режим. Об этом рассказал российский врач-терапевт Александр Лаврищев.

В первую очередь специалист напомнил о важности зарядки. По его словам, следует организовывать пятиминутные разминки и на рабочем месте, а также по возможности больше передвигаться пешком, передаёт телеканал «360».

Второй важный момент — это сон. Как подчеркнул врач, от продолжительности и качества сна зависит и физическое, и психическое здоровье. При этом, он советует ложиться в кровать до полуночи.

Третья привычка касается питания. В этой связи Лаврищев советует завести здоровую тарелку. А вот от экстремальных диет стоит воздержаться.

«Для поддержания здорового веса достаточно следовать основным принципам здорового питания, не впадая в крайности», — убеждён терапевт.

Также доктор упомянул о диспансеризации, которую можно пройти в поликлинике по полису ОМС. Этот процесс поможет выявить самые различные заболевания на ранней стадии, а также держать под контролем хронические болезни.

И пятый совет — это управление стрессом, так как проблемы в эмоциональной сфере сильно бьют по физическому состоянию.

«Если не обращать внимания на проявления стресса, он превратится в хронический — с постоянной усталостью, снижением концентрации внимания, работоспособности и т. д. Дальше это может перерасти в выгорание», — отметил Лаврищев.

Кроме того, он советует сократить до минимума общение с людьми, вызывающими негативные эмоции, не бояться говорить слово «нет», стараться смотреть на вещи более перспективно, а также периодически временно отказываться от гаджетов.

Ранее учёные из Саутгемптонского и Эдинбургского университетов рассказали о неожиданной пользе кофе.

В ходе специальных исследований они установили, что этот бодрящий напиток благотворно влияет на работу печени.