Эксперт по питанию назвал продукты, которые нельзя употреблять перед сном

Эксперт по питанию Даниэль Перес Видаль рассказал о продуктах, которые лучше не употреблять перед сном.

По словам специалиста, речь прежде всего идёт о мороженном, которое может вызвать бессонницу. Как пояснил врач, это лакомство содержит много сахара, что может привести к резкому повышению уровня инсулина, и как следствие — проблемам со сном, передаёт сайт Радио «Комсомольская правда».

Кроме того, чтобы хорошо спать, вечером нужно избегать употребления острой пищи, сыра и сладкой выпечки.

Если же хочется перекусить, то перед ночным отдыхом можно съесть банан (содержит калий, магний) или миндаль (богат кальцием).

«Макроэлементы расслабляют тело, превращая аминокислоту триптофан в мелатонин — гормон сна», — пояснил эксперт по питанию.

Ранее врач-диетолог Наталья Денисова рассказала, какой завтрак помогает сбросить вес. Специалист, в частности, указала на то, что первый приём пищи должен быть сбалансированным: в организм должны поступать белки, жиры, углеводы, чтобы обеспечить его полноценную работу.