Врач перечислила полезные перекусы для школьников

Врач-диетолог, член национальной ассоциации диетологов, нутрициологов, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала о полезных перекусах в школе. Она отметила, что ученику с собой можно положить зерновой хлеб, нежирное мясо, сыр, кусочки овощей и фруктов, шоколад или зефир, а также воду.

«С первого класса нужно приучать к полезной привычке носить в школу ланч-бокс… В коробку для завтраков лучше положить не традиционные бутерброды, а отдельно кусочки цельнозернового хлеба, нежирного отварного мяса или птицы, нежирного сыра. Также следует добавить нарезанные овощи: огурцы, сладкий перец, небольшие помидоры, листья салата, кусочки фруктов и бутылочку питьевой воды», — цитирует Русакову Ura.ru.

Не стоит, по ее словам, избегать и сладостей. «Полезные сладости позволяют ребенку получить радость, подзарядиться энергией. Обычно дети не могут полностью отказаться от вкусняшек. Лучше продуманные родителями сладости, чем самостоятельно выбранные ребенком», — объяснила диетолог.

Ранее «Свободная пресса» писала о том, что ученые обнаружили защитные свойства орехов. Они установили, что этот продукт несет огромную пользу для здоровья, так как богат клетчаткой, витаминами и антиоксидантами.