Тренер рассказала, как баня поможет избежать отеков

Тренер Наталья Рассадина рассказала о том, что у людей в хорошей форме может уйти выносливость, могут стать слабее мышцы, а из-за алкоголя и еды может снизиться энергия.

«В теле может возникнуть отек, небольшой целлюлит, своего рода одутловатость, а мышцы станут более расслабленными», — отметила Рассадина в беседе с ОСН.

По ее словам, если целый день есть, то два последующих нужно разгружаться, а если пропустить день физических занятий, то компенсировать его стоит вдвойне усиленными тренировками.

«А в целом психологическая разрядка и перезагрузка очень важны. На каникулах не забывайте про активный отдых: катайтесь на ватрушках, лыжах и так далее. Вам нужна смена обстановки: посетите баню, бассейн или что-то в этом духе», — заключила тренер.

Она также напомнила, что заниматься надо два раза в неделю, а лучше — три раза.

Как сообщалось ранее, психолог Кристина Ивкова рассказала, как перед Новым годом предупредить снижение работоспособности.