Учёные установили, сколько шагов надо проходить в день, чтобы прожить дольше

Существует устойчивое мнение, что для крепкого здоровья и продления жизни человеку необходимо ежедневно проходить 10 000 шагов.

Однако японские учёные, которые провели специальное исследование для проверки данной теории, пришли к выводу, что для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний достаточно проходить 8 000 шагов три раза в неделю, передаёт ЗОЖ.news.

Специалисты Киотского университета с 2005 года отслеживали активность 3 330 участников эксперимента при помощи шагомера. Более 15 лет спустя они подвели итоги исследования, выяснив, что те, кто проходил 8 000 шагов три раза в неделю и более, оказались на 16% менее подвержены риску смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, учёные обнаружили, что те, кто проходил 8 000 шагов или больше один-два дня в неделю, имели на 14,9% меньший риск умереть за 10-летний период, чем те, кто никогда не достигал данной отметки.

Предыдущее исследование, проведённое в начале 2023 года британскими специалисты по спортивной медицине, показало, что всего 10−11 минут умеренной физической активности ежедневно, могут заметно снизить риск недугов сердечно-сосудистой системы и предотвратить нескольких видов онкологических заболеваний.

Как ранее сообщала «Свободная пресса», врач-диетолог Марина Сорокина назвала продукты, которые замедляют старение организма и помогают продлить молодость.