Россиянам рассказали, как просто избежать осенней хандры

Избавиться от возможной осенней хандры помогут более жирные согревающие блюда, а также отказ от перекусов.

«Основное правило — чем проще будет способ приготовления и меньше продуктов в блюде, тем лучше», — отметила врач-диетолог, нутрициолог Юлия Кожевина.

Кожевина пояснила, что осенью человеку стоит посмотреть в сторону «интуитивного питания», то есть положительно отвечать на запросы организма. По мнению нутрициолога, в это время года желательно не исключать из своего рациона более жирные согревающие блюда. Речь идет, например, о супе, мясе и рыбе, пишет URA.RU.

Врач-диетолог призвала придерживаться трехразового питания, разложив его на несколько ключевых частей. Осенний рацион человека должен включать белок, сложные углеводы в виде гарнира, овощи с зеленью и сыродавленные масла.

Ранее «СП» писала, что врач-гастроэнтеролог и диетолог, кандидат медицинских наук Рустем Садыков назвал причины вздутия живота.