Назван простой ключ к долголетию

Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский рассказал, что сбалансированное питание и спорт способствуют долголетию.

Как сообщает «Радио 1», специалист отметил, что питание в 40-летнем возрасте не отличается от любого другого. Поэтому, если человек здоров, для него нет смысла ограничивать определенный ряд продуктов.

Между тем, отметил Пристанский, важен объем потребляемой пищи, а также пропорции содержащихся в ней белков, жиров и углеводов.

По его словам, не стоит уходить в жесткие диеты. За четыре часа до сна лучше отказаться от употребления углеводов. Это позволит снизить уровень инсулина, который во время сна подавляет гормон роста.

В вопросе долголетия, отметил диетолог, также важную роль играют тяжелые физические нагрузки. Он посоветовал выполнять гимнастику и ходить на прогулки.

Ранее был раскрыт простой способ улучшить сон.