Сон в два подхода: полезная привычка прошлого или вредная иллюзия?

Двухфазный ночной сон — это не новинка, а пережиток доэлектрической эпохи, когда люди засыпали с заходом солнца, просыпались среди ночи, чтобы заняться делами, а затем снова ложились. Однако сегодня в этом нет ни смысла, ни пользы, утверждает сомнолог, профессор Роман Бузунов.

По его словам, главное — не форма сна, а его общее количество. Важно набрать нужное число двухчасовых циклов (в среднем от трёх до пяти), вне зависимости от того, идут они подряд или с перерывом. Современному человеку проще и правильнее спать непрерывно 7−9 часов, чем устраивать себе «средневековую смену караула».

«С точки зрения приспособления к современным условиям жизни, сон лучше не прерывать, а просто короче поспать. Кстати, считается, что за последние 100 лет человечество стало спать как минимум на час меньше. То есть все в хроническом недосыпе, — рассказал профессор в беседе с ОСН.

Бузунов добавил, что сокращать сон в погоне за продуктивностью — опасная затея: недосып накапливается и уже через пару дней способен лишить человека работоспособности или даже привести к аварии.

А двухфазный сон, по его словам, может быть оправдан разве что в армии или в условиях жесткого графика. В остальном — это скорее исторический факт, чем рекомендация к действию.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», лектор Общества «Знание», кандидат медицинских наук, доцент, врач-гигиенист Виктория Симонова объяснила, как легко победить недосып.