Врач рассказала, как укрепить иммунитет ребёнка осенью

Осенне-зимний период — традиционно сезон простудных заболеваний, особенно уязвимы в это время года дети, которые контактируют с большим количеством сверстников.

О том, как как укрепить иммунитет ребёнка осенью и подготовить его к зиме в интервью РИАМО рассказала врач-педиатр Евгения Малыгина.

По её словам, в этот период дети прежде всего нуждаются в сбалансированном питании и качественном сне.

«Осенью и зимой особенно важно включать в рацион ребёнка больше овощей и фруктов, богатых витаминами, — подчеркнула она. — В частности, квашеная капуста может стать отличным источником витамина С и приятным дополнением к меню».

Отдельного внимания, добавила педиатр, заслуживает витамин D. Его нехватка характерна именно для осенне-зимнего времени, когда солнечного света становится меньше.

«Он влияет практически на все органы и системы организма, а определить оптимальную дозировку для ребёнка поможет врач», — отметила Малыгина.

Помимо питания, рассказала специалист, большое значение имеют режим и образ жизни. В частности, родителям стоит следить за тем, чтобы ребенок не был перегружен уроками и дополнительными занятиями.

«Чрезмерное переутомление и недостаток сна негативно отражаются на иммунной системе. А вот прогулки на свежем воздухе, подвижные игры и любимые занятия укрепляют организм и помогают ему легче справляться с различными вирусами», — резюмировала Малыгина.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», исследователь и педиатр Джейсон Нагата предупредила подростков о главной опасности социальных сетей.

---