Ешьте три раза в неделю: Названо средство против высокого холестерина

Ученые выяснили, что уровень холестерина можно снизить на 8−10%, если включить в рацион один из трех продуктов: чечевицу, фасоль или нут.

В рамках работы они пришли к выводу, что такое питание помогает уменьшить и воспалительные маркеры — до 15%.

Врачи отметили, что бобовые, при постепенном введении в рацион, помогают защитить желудочно-кишечный тракт, поддержать сердце и укрепить сосуды.

У любителей фасоли и чечевицы была замечена и еще одна особенность: снижение рисков развития сахарного диабета, пишет РГ.

Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова уточнила, что достаточно 3−4 раза в неделю заменять красное мясо блюдами из бобовых.

«Уже через пару месяцев биомаркеры улучшаются. Не исключайте говядину и свинину полностью», — добавила она.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-нейрофизиолог Райбел Викс назвала продукты, употребление которых на ужин приводит к ночным кошмарам.