Выяснилась роль дыхания при панических атаках

В последнее время все больше населения планеты переживает приступы панических атак. Так организм реагирует на предполагаемую угрозу. Однако порой приступ начинается без видимой причины, пишет журнал Popular Science.

Как указал клинический психолог Рид Уилсон, во время паники в кровь выбрасываются адреналин и кортизол, которые ускоряют сердцебиение, делают дыхание поверхностным и перенаправляют кровь к жизненно важным органам.

При этом клинический нейропсихолог Джастин Файнстайн добавил, что приступы нередко начинаются из-за внутренних ощущений, например, эпизодического задерживания дыхания. По итогу уровень CO2 растет и хеморецепторы подают тревожный сигнал. Таким образом паника возникает буквально «на ровном месте».

Если же человек в течение дня несколько раз задерживает дыхание, то итогом может стать приступ, который кажется внезапным. Так что, отмечают ученые, полезно отслеживать собственное дыхание и осознанно выравнивать его. Причем, целью должны стать не глубокие вдохи, а ровное, спокойное дыхание.

Кстати, ранее выяснилось, что продвигаемые для снижения стресса медитации могут оказать совершенно противоположный эффект. В качестве побочных действий у человека могут возникнуть панические атаки, навязчивые или болезненные воспоминания и прочее.

---