Ученые нашли простой способ снизить риск депрессии у мужчин

Мужчины, которые чаще бывают на солнце и проводят больше времени на улице, заметно реже сталкиваются с депрессивными симптомами и нарушениями сна. К такому выводу пришли американские ученые, проанализировав данные крупного национального исследования здоровья США. Результаты опубликованы в журнале PLOS ONE.

Исследователи ввели новый показатель — «сродство к солнечному свету». Он отражает не только реальное время, проведенное на улице, но и психологический комфорт при ярком дневном освещении. Оказалось, что люди, которым приятно находиться на солнце и которые сознательно выбирают светлые пространства, чувствуют себя бодрее и эмоционально стабильнее.

Анализ данных более чем 7 тысяч мужчин в возрасте от 20 до 59 лет показал: высокая «тяга к солнцу» связана с меньшим числом симптомов депрессии и более редкими жалобами на проблемы со сном. У таких участников сон был чуть короче, но при этом субъективно качественнее.

Авторы связывают эффект с влиянием солнечного света на биологические часы, выработку мелатонина и регуляцию серотонина — ключевых механизмов, влияющих на настроение и цикл сна. Хотя ученые подчеркивают необходимость дальнейших наблюдений, вывод уже сейчас выглядит обнадеживающе: регулярные прогулки при дневном свете могут стать простым и доступным способом поддержки психического здоровья.

Как сообщалось ранее, японские ученые из университета Хиросимы в ходе опытов на мышах пришли к выводу, что потеря зубов может быть связана с ускоренным ухудшением памяти.