Ученые назвали два простых способа снизить риск инфаркта и инсульта

Небольшие изменения в образе жизни могут заметно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Специальное исследование длилось около восьми лет. Участники носили устройства для оценки сна и физической активности, а также сообщали о своем рационе. Ученые сопоставили эти данные с риском инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности.

Оказалось, что даже минимальные изменения дают эффект. Дополнительные 11 минут сна, несколько минут физической активности в день и небольшое увеличение потребления овощей были связаны со снижением риска на 10 процентов, пишет «Лента.ру».

Наиболее выраженный результат наблюдался при сочетании факторов. Сон продолжительностью 8−9 часов, регулярная физическая активность и более качественное питание были связаны со снижением риска серьезных событий на 57 процентов по сравнению с наименее здоровым образом жизни.

Авторы отмечают, что исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь. Однако результаты показывают, что даже небольшие изменения привычек могут существенно повлиять на здоровье сердца и сосудов.

Напомним, ранее ученые рассказали, каким образом связаны погода и инфаркт.