Тренер-нутрициолог назвал допустимую суточную норму сахара при похудении

Во время похудения допустимо употреблять до 30 граммов сахара в сутки.

Такой лимит в интервью NEWS.ru обозначил тренер-нутрициолог Юрий Брабечан. По его словам, сахар сам по себе не блокирует процесс жиросжигания, но часто мешает соблюдать нужный дефицит калорий.

«Рабочий ориентир без сложной математики такой: в период похудения держим добавленный сахар в коридоре от 20 до 30 граммов в сутки», — подчеркнул Брабечан.

Проблема зачастую кроется в неочевидных источниках лишних калорий, пояснил он. Речь идёт о сладких напитках, магазинных десертах, подслащённых йогуртах, соусах и быстрых перекусах.

Специалист по этом обратил внимание на то, что одна банка обычной колы уже содержит максимальную суточную дозу сахара.

Тем же, кто только приступает к похудению, нутрициолог советует на первые две недели полностью отказаться от сладких напитков, отдавая предпочтение воде, чаю и кофе без сахара.

«Кроме того, не стоит есть сладкое натощак или в качестве отдельного перекуса», — резюмировал тренер-нутрициолог.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Брабечан назвал неожиданную причину увеличения объёма живота.