Россиян предупредили об опасности употребления большого объёма жидкости

Исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина предупредила о рисках, связанных с употреблением слишком большого объёма жидкости.

В интервью NEWS.ru она, в частности, заявила, что распространённое мнение о возможности бесконтрольно пить любые напитки — опасное заблуждение.

По словам Лялиной, многие жидкости содержат «жидкие калории» и ударные дозы сахара — например, соки, морсы и компоты. Мозг не воспринимает такие калории так же, как твёрдую пищу, поэтому чувство насыщения не наступает.

«Избыток воды вымывает важные электролиты, что даёт нагрузку на почки и сердечно сосудистую систему, нарушая водно-солевой баланс, — пояснила специалист. — Это может привести к нарушению сердечного ритма и отёкам».

Она также обратила внимание на высокую калорийность некоторых популярных напитков.

«Баблти и смузи можно назвать жидкой едой: это высококалорийные десерты, которые по энергетической ценности могут быть равны полноценному обеду», — подчеркнула биолог.

Сладкие напитки, добавила она, провоцируют резкий скачок инсулина — его высокий уровень блокирует жиросжигание и способствует отложению жира, особенно в области живота.

«Важно помнить о базовых правилах потребления жидкости: 70−80% выпиваемого объёма должна составлять чистая негазированная вода, а пить стоит только при ощущении жажды, а не ради выполнения некой нормы в литрах», — резюмировала и.о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Лялина предупредила о вреде холодной еды.