Названы самые важные продукты, поддерживающие сердце

Сердечно-сосудистые заболевания лидируют в качестве причины смертности, при этом, рацион может существенно снизить риск проблем с сердцем.

«Для поддержания здоровья сердца в базовый рацион питания должны входить: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, рыба, ненасыщенные растительные масла, прежде всего оливковое. Нужно убрать избыток соли, сладкие напитки, ультрапереработанные продукты, а также продукты, содержащие трансжиры, насыщенные жиры. Для сердца нужен не один волшебный продукт, а модель питания, которая направлена на поддержание его здоровья», — сообщила «Свободной Прессе» нутрициолог Юлия Орлова.

5 ранних симптомов, которые люди обычно не связывают с сердцем

Сердечно-сосудистые проблемы далеко не всегда начинаются с классической сильной боли в груди.

«Есть как минимум пять ранних симптомов, которые люди часто списывают на усталость, стресс, остеохондроз или проблемы с желудком. Одышка при привычной нагрузке или даже в покое, внезапная слабость и необычная усталость, когда для человека становится сложным привычный темп жизни, дискомфорт в шее, челюсти, спине, плече, руке или верхней части живота (не обязательно в сердце), тошнота, ощущение тяжести в желудке, изжога, особенно если раньше их не было, головокружение, холодный пот, чувство дурноты. Данные симптомы могут быть предвестниками инфаркта при этом человек не сразу понимает, что причина здесь вовсе не в изменении погоды или в том, что он что-то съел. Нельзя ждать, что неприятные ощущения пройдут сами. Нужно срочно обратиться за медицинской помощью — это спасет жизнь», — рассказала врач.

Ранее новости сообщали, что в рамках профилактики сердечно-сосудистых заболеваний стоит минимизировать или отказаться от способа приготовления в виде жарки на любом масле, заменив это на аэрогриль, запекание и прочее.