Озвучен самый эффективный способ улучшить здоровье сосудов

Высокоинтенсивные интервальные тренировки лучше других видов нагрузки улучшают состояние сосудов у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Анализ 37 исследований с участием более 6800 пациентов показал, что физическая активность в целом помогает сосудам, но эффект сильно зависит от формата тренировок. Самые выраженные улучшения наблюдались при интервальных нагрузках высокой интенсивности — они заметно повышали способность сосудов расширяться, что считается ключевым показателем их здоровья.

Такой эффект объясняется тем, что чередование интенсивных усилий и отдыха усиливает кровоток и стимулирует выработку оксида азота — вещества, защищающего сосуды и улучшающего их эластичность. Умеренные тренировки тоже давали положительный результат, но значительно слабее, пишет «Лента.ру».

Напомним, ранее «Свободная Пресса» сообщала новость о том, сколько нужно ходить ежедневно для здоровья сердца после 50 лет.