Врач назвала продукты и напитки, облегчающие самочувствие в аномальную жару

В период, когда температура воздуха поднимается выше тридцати градусов, важно скорректировать привычный рацион и питьевой режим, рассказала NEWS.ru врач общей практики Елена Павлова. Специалист дала рекомендации, как избежать перегрева и обезвоживания.

По словам медика, организм в зной теряет много влаги, поэтому необходимо выпивать от 1,5 до 3 литров жидкости в сутки. Пить следует небольшими глотками каждые 15−20 минут.

Оптимальный выбор — чистая вода, минералка без газа, зелёный чай или несладкие морсы. Основу меню стоит составить из овощей, ягод и фруктов.

Из белковых продуктов предпочтительны курица, рыба и яйца, готовить которые лучше в утренние или вечерние часы.

Ранее кардиолог рассказал, как пережить аномальную майскую жару без вреда для здоровья.