Что пить в жару: главные правила и альтернативы от врача-диетолога

В жаркую погоду правильный выбор напитков помогает не только справиться с жаждой, но и избежать сильной нагрузки на организм.

О том, какие варианты лучше всего подходят для летнего зноя, в эксклюзивном интервью aif.ru рассказал врач-диетолог и эндокринолог Антон Поляков.

По словам специалиста, самым эффективным способом восполнить потерю жидкости остаётся обычная вода. При этом предпочтение лучше отдавать прохладной воде хорошего качества. В качестве вариантов эксперт назвал минеральную и газированную воду, которые, по его мнению, помогают быстрее справляться с ощущением жажды.

«Для того чтобы утолить жажду, надо пить воду», — подчеркнул Антон Поляков.

Врач отметил, что для ежедневного употребления подойдёт очищенная вода с последующей минерализацией или сочетание дистиллированной и минеральной воды. Такой напиток позволяет поддерживать водный баланс и остаётся комфортным для употребления даже в сильную жару.

Кроме того, специалист обратил внимание на современные способы дополнительного обогащения воды. В частности, он упомянул воду, насыщенную молекулярным водородом с помощью специальных генераторов. По словам Полякова, такой напиток обладает антиоксидантными свойствами и также хорошо утоляет жажду.

Чтобы сделать вкус воды более выразительным, диетолог рекомендовал добавлять в неё небольшое количество лимона или имбиря. Лёгкая кислинка или пряность помогают освежиться и делают напиток более приятным в жаркую погоду.

В качестве альтернативы воде эксперт назвал натуральные ягодные и фруктовые компоты без добавления сахара, сообщает Радио «Комсомольская правда».