Здоровье после 40: названы главные ошибки, которые делают россияне

После 40 лет нужно серьезно относиться к здоровью, но к этому процессу стоит подходить с умом. Россияне часто допускают ошибки.

«Типичные ошибки. Форсировать нагрузку и пытаться быстро вернуть форму, как в 20 лет. Игнорировать сигналы организма: боль, одышку, скачки давления, сильную усталость. Делать только силовые или только кардио, без баланса. Садиться на жесткие диеты и срываться через 2−3 недели», — сообщил «Свободной Прессе» диетолог, нутрициолог, тренер по фитнесу Дмитрий Долгушин.

Также ошибкой будет верить рекламе, «очищающим» схемам и сомнительным БАДам без конкретных показаний.

«Нельзя самостоятельно начинать лечение или отменять назначенные препараты. После первого энтузиазма резко бросать все и снова уходить в сидячий режим. Считать, что здоровье — это либо спортзал, либо ничего; на самом деле решают ежедневные привычки. Главный принцип простой: после 40 лет выигрывает не тот, кто тренируется максимально жестко, а тот, кто умеет делать умеренно, регулярно и без перегибов», — резюмировал он.

Ранее гастроэнтеролог сказал, как лишить шашлык и другие опасные блюда вреда для организма.

---