Назван фрукт, который улучшает сон

Канадский диетолог Дженнифер Паллиан назвала фрукт, который лучше всего съесть перед сном.

Исследования связывают употребление киви вечером с более быстрым засыпанием и улучшением качества сна. В этом фрукте содержатся такие вещества, как мелатонин, серотонин, витамин С и антиоксиданты, пишет МК.

Паллиган сослалась на исследования, которые утверждают связь между употреблением киви вечером с улучшением качества сна. Как она считает, потенциальный эффект фрукта зависит не только от мелатонина. В нем есть и другие вещества, влияющие на процесс регуляции сна и восстановление организма — серотонин, фолиевая кислота, антиоксиданты и витамин С.

Диетолог посоветовала съедать пару киви примерно за час до отхода ко сну.