Названы способы борьбы с осенней депрессией

В рейтинге самых популярных причин осенней грусти лидирует возвращение к повседневной рутине.

«Если для большинства лето — это вечный праздник, то с осенью связаны совсем иные, я бы даже сказала, противоположные ассоциации. Увеличивается нагрузка на работе и в учёбе, всё идёт по расписанию, уже нет той свободы и лёгкости. А если сюда добавить замедление естественного биологического ритма на фоне сокращения светового дня, минимум солнца и максимум серых дождливых дней с тучами — вот вам и результат в виде апатии, плохого настроения и грусти», — рассказала «Свободной Прессе» психолог-волонтёр БФ «Онкологика» Оксана Рыбникова.

Чтобы бороться с этим, нужно искать плюсы и в осенней поре.

«Но, как поётся в одной популярной песне — „осенью тоже классно“. Для этого необходимо соблюдать режим сна и питания, находить возможности для посильной двигательной активности, например для мини-прогулок в парке во время обеденного перерыва. А еще можно добавить в осенние будни немного ярких красок с помощью элементов гардероба, например тёплого разноцветного шарфа или резиновых сапожек», — сообщила психолог.

Ранее в новостях был озвучен простой способ улучшить сон осенью.