Ученые раскрыли парадокс движения: какой спорт защищает от деменции, а какой вредит мозгу

Физическая активность действительно помогает сохранить здоровье мозга, однако далеко не любое движение идет ему на пользу. К такому выводу пришли ученые, проанализировав данные более 4,2 млн человек из 30 стран. Результаты исследования опубликованы в The Lancet Public Health.

Исследователи изучили 74 наблюдательные работы и обнаружили заметную разницу между физической активностью в свободное время и тяжелым трудом. Спорт, прогулки и зарядка были связаны со снижением риска деменции примерно на 24%. Вероятность болезни Альцгеймера уменьшалась на 21%, а сосудистой деменции — на 29%. Даже регулярные домашние дела были связаны с меньшим риском когнитивных нарушений.

А вот тяжелая физическая работа, напротив, оказалась связана с повышенным риском деменции — примерно на 20%. Несколько выше он был и у людей, которые активно добирались на работу пешком или на велосипеде.

Ученые называют это своеобразным «парадоксом движения». По их мнению, значение имеет не только количество физической нагрузки, но и условия, в которых она происходит. Добровольные занятия спортом обычно сопровождаются отдыхом и положительными эмоциями, тогда как тяжелый труд может сочетаться с хроническим стрессом, переутомлением и неблагоприятными условиями.

Таким образом, для защиты мозга важнее не просто больше двигаться, а получать регулярную, умеренную и комфортную физическую нагрузку.

Ранее сообщалось, что сердечная недостаточность часто сопровождается отеками обеих ног, которые усиливаются к вечеру.