Синдром полярной ночи: ученая рассказала, кто в группе риска и как себе помочь

Сокращение светового дня осенью приводит к упадку сил, ухудшению памяти и снижению работоспособности. Об этом рассказала доцент Шадринского государственного педагогического университета Светлана Коурова.

Как сообщает URA.RU со ссылкой на специалиста, из-за нехватки солнца падает уровень серотонина и растёт выработка мелатонина — гормона сна. Это связано с так называемым синдромом полярной ночи, который особенно выражен у жителей Арктики, но затрагивает и другие регионы.

В группе риска находятся люди среднего и пожилого возраста с хроническими болезнями, а также школьники и студенты с высокой умственной нагрузкой.

Чтобы легче пережить тёмный сезон, эксперт советует соблюдать режим сна не менее восьми часов, чаще гулять в светлое время, регулировать освещение и следить за питанием. Если усталость становится непреодолимой, Светлана Коурова рекомендует обратиться к терапевту: за осенней хандрой может скрываться сезонное аффективное расстройство.

Ранее невролог объяснила, каким образом определенные привычки и продукты крадут здоровый сон.