Как лекарства, но без побочки: врач назвал лучшие продукты для сердца и сосудов

Питание может заметно снизить риски инфаркта и инсульта. Прежде всего, следует обратить внимание на наличие соли в рационе.

«Исследования подтверждают: снижение потребления соли до 5 г в день уменьшает риск гипертонии и инсульта. Увеличение доли растительной пищи и рыбы снижает уровень холестерина и риск атеросклероза. Питание — один из главных факторов контроля сердечно-сосудистого риска, особенно в сочетании с физической активностью и отказом от вредных привычек. Диета DASH и средиземноморская диета считаются наиболее эффективными для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Их эффект сравним с приемом некоторых лекарственных препаратов, но без побочных действий», — сообщил «Свободной Прессе» врач-кинезиолог Михаил Гаврикин.

При этом, польза некоторых продуктов преувеличена или полностью относится к мифам.

«Соки „для сердца“ часто содержат столько же сахара, сколько газировка. Обезжиренные продукты не всегда полезны — вместо жиров в них добавляют сахар и крахмал. Красное вино в больших количествах приносит больше вреда, чем пользы. Так называемые „сердечные“ хлопья и мюсли часто содержат скрытый сахар, который сводит на нет их пользу», — отметил врач.

Ранее кардиолог рассказала, что очень важно убрать из рациона после 40 лет, чтобы жить долго.