Россиянам рассказали, нужно ли пить витамин D в жару

Витамин D занимает особое место в организме, и его дефицит может негативно сказываться на здоровье.

«Этот витамин вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Природа предусмотрела, что мы будем получать его, находясь на солнце, однако современный образ жизни — офисы, транспорт, квартиры — ограничивает время пребывания на улице. Многие даже не догадываются, что витамин D стоит принимать круглый год, особенно если вы живёте в регионе с редким солнечным светом», — пояснила специалист.

Тем, кто не планирует летний отдых в тёплых странах, рекомендуется продолжать приём витамина D в дозировке от 2000 до 3000 МЕ в сутки. При необходимости врач может назначить более высокие дозы. Особое внимание на это должны обратить люди старше 50 лет — у них выработка витамина снижается до 10−15% от нормы, поэтому им важно принимать его круглый год в увеличенных количествах, пишет Газета. ру.

В заключение Татьяна Гудожникова подчеркнула: лето — не повод прекращать приём витаминов, особенно витамина D. У большинства современных людей наблюдается его дефицит, поэтому важно получать его всеми доступными способами — с пищей, солнечным светом или аптечными добавками — чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие круглый год.

Ранее врач назвала самые опасные продукты в летнюю жару.