Профессор рассказал, что надо делать утром, чтобы продлить жизнь на 10 лет

Профессор Эммануэль Стаматакис заявил, что достаточно внести небольшие изменения в образ жизни, чтобы продлить ее примерно на 10 лет.

Например, спать на 15 минут дольше. Он уточнил, на какие нюансы нужно обратить внимание.

Сообщается, что команда врачей проанализировала данные 60 тысяч человек. Работа велась в течение восьми лет, пишет РГ.

По расчетам врачей, чтобы увеличить продолжительность жизни, нужно позволить себе дополнительные 15 минут сна, примерно на две минуты дольше заниматься спортом и есть на полпорции овощей (это, например, половина большого помидора) в день больше.

Более того, объяснили специалисты, если человек, который спит около шести часов в сутки, увеличит время сна на 75 минут, будет тратить 12,5 минуты в день на умеренные или интенсивные физические упражнения, а также повысит свой показатель DQS на 25 пунктов до 61,9, риск преждевременной смерти сократится вдвое. Они выяснили, что простые изменения, которые стоит практиковать с самого утра, в целом способны продлить жизнь на 10 лет.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее эксперт назвал главный секрет долголетия.