Малышева озвучила простой способ быстро заснуть при пробуждении ночью

Врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева и ее соведущий, врач-кардиолог Герман Гандельман раскрыли россиянам способы быстро заснуть при пробуждении ночью.

Малышева посоветовала тем, кто проснулся посреди ночи, выпить стакан воды мелкими глотками. «Следующее: вы спокойно ложитесь в постель на удобную вам подушку и используете технику заземления», — дал рекомендацию Гандельман.

Он объяснил, что эта техника заключается в переключении внимания с внутренних переживаний на телесные ощущения — например, можно по очереди расслабить все части тела.

Еще одним способом быстро заснуть Гандельман назвал выполнение дыхательной гимнастики: сделать медленный вдох, затем задержать дыхание на несколько секунд, после чего сделать медленный выдох, заявил он в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале.

«Это все технические приемы, чтобы в три часа ночи уснуть. Если вам не хочется в туалет, если вы можете оставаться лежать, оставайтесь и лежите. Не надо подскакивать и включать свет. Если есть маска на глаза, спите только в маске», — подытожила Малышева.

Ранее «СП» сообщала о том, что какая еда очищает кишечник, убирая самый опасный холестерин, объяснили врачи.

---

Последние новости и все самое важное о медицине и здравоохранении, — в теме «Свободной Прессы».