Сомнолог раскрыла необычный способ уснуть за минуту

Специалист по сну Сара Сильверман предложила бороться с бессонницей с помощью короткой управляемой фантазии.

По словам эксперта, мысленное погружение в приятные природные пейзажи помогает успокоить нервную систему и подготовить тело к отдыху.

Сомнолог рекомендует закрыть глаза и представить успокаивающую обстановку — лес, пляж или горы, передаёт Lenta.ru со ссылкой на Good Housekeeping,

«Закройте глаза и на мгновение представьте успокаивающую, приятную обстановку, например, лес, пляж или горы. — пояснила Сильверман. — Сосредоточьтесь на замедлении дыхания, погружаясь в воображаемую сцену».

Для усиления эффекта психолог советует последовательно задействовать все пять органов чувств. Нужно детально представить, что можно увидеть, услышать, понюхать, потрогать и попробовать на вкус в этой локации.

«Приятные образы перед засыпанием могут помочь успокоить разум и, в свою очередь, тело, что облегчит переход ко сну», — резюмировала сомнолог.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», сомнолог Наталья Вязова рассказала, какой чай сильнее всего ухудшает качество сна.